รับมือกับอารมณ์ที่ถาโถม เมื่อแฟนเก่าแต่งงานกับเพื่อนสนิท:จิตแพทย์ชวนคุย

ชีวิตเต็มของคนเรานั้นเต็มไปด้วยความเปลี่ยนแปลงและไม่แน่นอน บางครั้งการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ก็ยากจะยอมรับ หนึ่งในสถานการณ์ที่ท้าทายที่สุดคือ เมื่อเราต้องเผชิญกับแฟนเก่าแต่งงานกับเพื่อนสนิท อารมณ์ที่หลากหลายจะถาโถมเข้ามา สร้างความสับสน เจ็บปวด และยากจะจัดการ

สถานการณ์นี้ส่งผลต่อจิตใจคุณแค่ไหน "จิตแพทย์ชวนคุย" จะช่วยคุณจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้น

1. ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง

สิ่งสำคัญอันดับแรกคือ การยอมรับความรู้สึกของตัวคุณเอง เช่น เสียใจ โกรธ หึงหวง ล้วนเป็นสิ่งปกติ  อย่าพยายามกดขี่หรือปฏิเสธความรู้สึกเหล่านี้

2. อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกเสียใจ

การสูญเสียความสัมพันธ์นั้นยากลำบาก การที่แฟนเก่าของคุณแต่งงานกับเพื่อนสนิท ย่อมเป็นการสูญเสียมิตรภาพและความสัมพันธ์แบบคู่รักไปพร้อมกัน อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกเสียใจกับสิ่งที่สูญเสียไป ร้องไห้ ระบายความรู้สึกกับคนที่ไว้ใจได้

3. หลีกเลี่ยงการติดต่อสื่อสาร

ช่วงเวลานี้ สิ่งสำคัญคือการสร้างระยะห่างจากแฟนเก่าและเพื่อนสนิท การติดต่อสื่อสารกับพวกเขา อาจทําให้คุณรู้สึกแย่ลง

4. ดูแลตัวเอง

ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ  พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย

5. พูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้

การพูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือจิตแพทย์ จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น  การระบายความรู้สึกและความคิด ช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์และหาทางผ่านมันไปได้

6. มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน

แทนที่จะจมอยู่กับอดีต มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน   ทำสิ่งที่คุณชอบ พบปะผู้คนใหม่ ๆ  หาโอกาสใหม่ ๆ ในชีวิต

7.  ให้อภัยตัวเองและผู้อื่น

การให้อภัย ไม่ได้แปลว่าคุณลืมสิ่งที่เกิดขึ้น แต่หมายความว่า คุณพร้อมที่จะปล่อยวางความรู้สึกเชิงลบ   การให้อภัยตัวเองและผู้อื่น

8. มองหาโอกาสใหม่ ๆ

การสูญเสียความสัมพันธ์ เป็นโอกาสให้คุณได้เรียนรู้และเติบโต   มองหาโอกาสใหม่ ๆ ในชีวิต  ค้นพบความสนใจใหม่ ๆ

9. จดจำคุณค่าของตัวเอง

จดจำคุณค่าของตัวเอง   คุณมีความรัก ความเมตตา และความสามารถมากมาย   อย่าปล่อยให้สถานการณ์นี้บั่นทอนคุณค่าของคุณ

10. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถจัดการกับอารมณ์ได้ด้วยตัวเอง   อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต   นักจิตวิทยาหรือนักบำบัดโรค

จงจำไว้ว่า คุณไม่ได้เผชิญกับสถานการณ์นี้เพียงลำพัง   ยังมีผู้คนมากมายที่เข้าใจและพร้อมที่จะช่วยเหลือ   ใช้เวลาเยียวยาตัวเอง   มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน   และมองหาโอกาสใหม่ ๆ   ชีวิตยังมีอะไรอีกมากมายรอให้คุณค้นพบ