หมดไฟหลังสงกรานต์? จิตแพทย์มีคำแนะนำ : จิตแพทย์ชวนคุย
ช่วงเทศกาลที่มีวันหยุดหลายๆ วันติดต่อกัน เมื่อถึงเวลาที่ต้องกลับมาทำงาน หลายคนคงจะมีอาการ ไม่อยากทำงาน เบื่อ เหนื่อย รู้สึกยังไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ ไปจนถึงขั้น ภาวะหมดไฟ อาการเหล่านี้ไม่ได้เป็นอาการที่ผิดปรกติแต่อย่างใต
ช่วงเทศกาลที่มีวันหยุดหลายๆ วันติดต่อกัน เมื่อถึงเวลาที่ต้องกลับมาทำงาน หลายคนคงจะมีอาการ ไม่อยากทำงาน เบื่อ เหนื่อย รู้สึกยังไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ ไปจนถึงขั้น ภาวะหมดไฟ อาการเหล่านี้ไม่ได้เป็นอาการที่ผิดปรกติแต่อย่างใต
หมดไฟหลังสงกรานต์? จิตแพทย์มีคำแนะนำ
หลายคนอาจรู้สึกหมดไฟในการทำงานหลังจากหยุดยาววันสงกรานต์ สาเหตุหลักๆ มาจาก 3 ประการดังนี้
1. ร่างกายยังไม่ปรับตัว: ช่วงหยุดยาวเราอาจมีกิจวัตรที่แตกต่างจากปกติ ส่งผลต่อการนอนหลับ กินอาหาร และออกกำลังกาย เมื่อกลับมาทำงาน ร่างกายอาจยังปรับตัวไม่ทัน รู้สึกอ่อนเพลีย ง่วงนอน ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน
2. ความคิดลบ: ช่วงหยุดยาวอาจมีเวลาคิดมาก เริ่มตั้งคำถามกับงาน เงินเดือน หรืออนาคต เมื่อกลับมาทำงาน ความคิดเหล่านี้ส่งผลต่อความรู้สึกท้อแท้ หมดไฟ
3. ภาระงานที่ถาโถม: หลังจากหยุดยาว มักมีงานค้างเยอะ ทำให้เราต้องทำงานที่ค้างอยู่จนเกิดความเหนื่อยล้าสะสม
แล้วจะทำอย่างไรดี?
- ปรับเวลานอน: พยายามเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา เพื่อให้ร่างกายกลับมาอยู่ในสภาวะปกติ
- ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังงาน
- ตั้งเป้าหมายเล็กๆ: เริ่มต้นจากงานง่ายๆ ค่อยๆ ทยอยทำไป จะช่วยให้รู้สึกมีกำลังใจ
- พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน: การพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานอาจช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย แบ่งปันปัญหา
- ปรึกษาจิตแพทย์: หากรู้สึกหมดไฟจนส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาจิตแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการรักษา
จำไว้ว่า:
- ทุกคนมีช่วงเวลาที่รู้สึกหมดไฟ
- สิ่งสำคัญคือต้องหาสาเหตุและวิธีการแก้ไข
- อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป
- ดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ
กลับมารักงานอีกครั้งได้แน่นอน!
