เปิดรายชื่อ 5 อาหาร ช่วยบรรเทาอาการ "ไมเกรน" มีอะไรบ้าง

ใครที่กำลังเผชิญปัญหาปวดไมเกรน และกำลังหาแนวทางรักษาที่นอกจากวิธีการกินยาบรรเทาอาการปวดแล้ว การกินอาหารบางอย่างก็สามารถช่วยด้วยเช่นกัน โดยวันนี้ TNN ONLINE จะมาชี้เป้า 5 อาหาร ช่วยบรรเทาอาการ "ไมเกรน" จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลย

5 อาหาร ช่วยบรรเทาอาการ "ไมเกรน"

1. ผักใบเขียว

ผักใบเขียว เช่น ผักใบเขียว เช่น คะน้า ปวยเล้ง โหระพา ผักชี มีสารแมกนีเซียมสูง ซึ่งแมกนีเซียมนี้มีสรรพคุณช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวด และช่วยให้นอนหลับสบาย รวมถึงช่วยลดอาการปวดไมเกรนได้

2. กล้วย

กล้วย กล้วยมีโพแทสเซียมสูง โพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต การทานกล้วยจึงสามารถช่วยลดความดันโลหิต และมีผลต่อการช่วยลดอาการปวดไมเกรนได้นั่นเอง

3. ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 สูง โอเมก้า 3 มีสรรพคุณต้านการอักเสบ จึงช่วยลดการอักเสบในสมอง และบรรเทาอาการปวดได้

4. ถั่วและเมล็ดธัญพืช

ถั่วและเมล็ดธัญพืช เช่น อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดทานตะวัน มีแมกนีเซียมสูง แมกนีเซียมมีสรรพคุณช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวด และช่วยให้นอนหลับสบาย

5. ขิง

ขิงมีสรรพคุณต้านการอักเสบ และช่วยลดอาการคลื่นไส้ อาเจียน จึงเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยลดอาการปวดไมเกรน และลดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ที่มักมาพร้อมกับไมเกรนได้

อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้เป็นเพียงแนวทางการบรรเทาอาการไมเกรนเบื้องต้น ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้อง

นอกจากนี้ ยังมีวิธีอื่นๆ ที่อาจช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้ ดังนี้

1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

4. หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น เช่น ความเครียด แสงจ้า เสียงดัง กลิ่นแรง อาหารบางชนิด