"หัวร้อน" ตามอากาศที่ร้อนมาก ทำอย่างไรดี : จิตแพทย์ชวนคุย
ในช่วงนี้ที่อุณหภูมิพุ่งสูงปรี๊ด อากาศร้อนจนแทบไม่อยากออกไปข้างนอก ส่งผลต่อร่างกายและอารมณ์ของหลายๆคน อาจจะทำให้รู้สึกหงุดหงิด โมโหได้ง่าย และอารมณ์ร้อน
ในช่วงนี้ที่อุณหภูมิพุ่งสูงปรี๊ด อากาศร้อนจนแทบไม่อยากออกไปข้างนอก ส่งผลต่อร่างกายและอารมณ์ของหลายๆคน อาจจะทำให้รู้สึกหงุดหงิด โมโหได้ง่าย และอารมณ์ร้อน
ทำไมอากาศร้อนถึงส่งผลต่ออารมณ์?
- การขาดน้ำ: อากาศร้อนทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ส่งผลต่อการทำงานของสมอง ส่งผลต่ออารมณ์ให้หงุดหงิดง่าย
- ความร้อน: อุณหภูมิที่สูงกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะตื่นตัว
- การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ: อากาศร้อนรบกวนการนอนหลับ ส่งผลต่ออารมณ์ให้หงุดหงิดง่าย
- ปัจจัยทางจิตใจ: ปัญหาส่วนตัว ความเครียด สะสมมานาน เมื่อเจอกับสภาพอากาศร้อน อารมณ์ก็ยิ่งปั่นป่วน
แล้วจะจัดการกับอารมณ์ร้อนอย่างไรดี?
- ดูแลตัวเองให้ชุ่มฉ่ำ: ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีผักผลไม้
- ปรับสภาพแวดล้อม: เปิดพัดลม แอร์
- พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
- ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย: หายใจเข้าลึกๆ ฝึกสมาธิ โยคะ ฟังเพลง
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นอารมณ์:
- หากิจกรรมผ่อนคลาย:
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ:
จำไว้ว่า อารมณ์ร้อนเป็นสิ่งปกติ แต่หากรบกวนการใช้ชีวิต ควรหาทางจัดการอย่างเหมาะสม
ลองปรับใช้เทคนิคเหล่านี้ เพื่อช่วยให้คุณคลายร้อน ใจเย็น และใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
