เปิด 5 วิธี ลดอาการตาล้าจากการทำงานหน้าจอ

ตาล้า หรือ Asthenopia คือ ภาวะที่ดวงตาอ่อนล้าจากการผ่านการใช้งานมาอย่างหนัก หรือมีการใช้สายตาเป็นระยะเวลานาน ซึ่งภาวะดังกล่าวนี้ มีระดับอาการที่ไม่รุนแรงถึงแก่ชีวิต แต่จะรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของเราเป็นอย่างมาก

อาการตาล้าที่มักพบได้บ่อย มีดังนี้

-ปวดตา กระบอกตา หรือบริเวณรอบๆดวงตา

-มีภาวะตาแห้ง

-เกิดการระคายเคืองตา คันตา หรือ แสบตา

-มีน้ำตาไหลออกมาบ่อยๆ

-มีอาการตาล้า ตาเบลอ มองไม่ชัดเจน

-ดวงตามีความไวต่อแสง

-มองเห็นภาพซ้อนกัน

-บางรายอาจมีอาการอื่นๆเพิ่มเติมร่วมด้วย เช่น วิงเวียนศีรษะ เกิดอาการปวดไมเกรน รู้สึกอยาก--อาเจียน ภาวะบ้านหมุน กล้ามเนื้อใบหน้ากระตุก หรือปวดคอ บ่า ไหล่

วิธีแก้อาการตาล้าด้วยตัวเอง ทำได้ดังนี้

1. การพักสายตา จากหน้าจอทุก ๆ 30-40 นาที

2. กระพริบตา ให้ได้อย่างน้อย 15 ครั้งใน 1 นาที

3. เว้นระยะห่างจากหน้าจอ ประมาณ 50-60 ซม.

4.ปรับความสว่างของหน้าจอ และแสงรอบๆห้องให้เหมาะสม

5. สวมแว่นตา ช่วยแก้ปัญหาสั้น ยาว และเอียง

ขอบคุณข้อมูลจาก: รพ.สมิติเวช

ภาพปก: Envato