5 ผลไม้ช่วยเรื่องการนอนทำให้หลับสบายจนถึงเช้า

1.เสาวรส มีคำแนะนำให้ดื่มน้ำเสาวรส หรือชาเสาวรส เป็นประจำช่วยทำให้นอนหลับสบายขึ้น เพราะในเสาวรสมีสารเซโรโทนิน ซึ่งมีฤทธิ์ลดความเครียดและความกังวลต่างๆ ดังนั้น จึงทำให้สมองผ่อนคลาย ช่วยให้หลับง่ายขึ้นนั่นเอง

 

2.องุ่น เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีเมลาโทนินในระดับที่สูง ซึ่งเจ้าสารเมลาโทนินนี่เป็นตัวสำคัญที่ทำให้คนหลับลึกขึ้น แต่ต้องระวังไว้ เพราะองุ่นที่พูกถึงคือผลไม่องุ่นสด ไม่ให้ไวน์ที่ทำจากองุ่น ที่ไม่ควรดื่มก่อนนอน เพราะแอลกอฮอล์จะส่งผลต่อสุขภาพการนอนในระยะยาว ทำให้หลับยาก

 

3.กล้วย ในกล้วยมีแมกนีเซียมสูง จึงช่วยให้หลับง่ายขึ้น ดังนั้น การทานกล้วยเป็นประจำ จะทำให้ปัญหาเรื่องการนอนค่อยๆ ดีขึ้น

 

4.กีวี เป็นอีกหนึ่งผลไม่ที่มีเมลาดทนิน การทานกีวี 1-2 ผลก่อนนอน จะไปช่วยให้ลดความวิตกกังวล และหลับได้ง่ายสบายมากขึ้น

 

5.เชอร์รี ไม่พูดถึงคงไม่ได้ เพราะอย่างที่รู้กันว่าเชอร์รีมีสรรพคุณช่วยในการนอนหลับ เพราะมีเมลาโทนินสูงมาก การทานน้ำเซอร์รี 1 แกวก้อนนอน นอกจากทำให้หลับสบายตลอดทั้งคิน ยังช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ด้วย

 

ที่มา: https://web.facebook.com/TNNHealth/posts/301217892134950