หรือเราติดกับดัก "Toxic Productivity" ทำไมยิ่งพัฒนาตัวเอง ยิ่งรู้สึกว่าตัวเอง "ยังดีไม่พอ"

ทุกวันนี้มีทั้งหนังสือ Podcast และคอนเทนต์ที่บอกให้ "เก่งขึ้น" "มีวินัยขึ้น" 

"ตื่นเช้าขึ้น" "ทำให้ตัวเองดีขึ้นทุกวัน" แต่บางครั้งการพัฒนาตัวเองกลับทำให้รู้สึกว่า "ฉันยังดีไม่พอ" เรากำลังพัฒนาตัวเอง หรือกำลังพยายามวิ่งหนีความรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอกันแน่?

Healthy Self-improvement กับการกดดันตัวเองต่างกันอย่างไร

หนึ่งในความแตกต่างสำคัญคือจุดเริ่มต้นของความรู้สึกและความยืดหยุ่นทางจิตใจ

Healthy Self-improvement มีจุดเริ่มต้นจากการอยากพัฒนาตัวเอง เพราะเชื่อว่าชีวิตสามารถทำให้ดีขึ้นได้อีก ไม่ใช่เพราะไม่ชอบหรือไม่พอใจในตัวตนที่เป็นอยู่ และมีความยืดหยุ่นสูง หากวันไหนทำไม่ได้ตามแผนก็อภัยให้ตัวเองและเริ่มต้นใหม่ได้โดยไม่รู้สึกสูญเสียคุณค่าในตัวเอง

แตกต่างจากการกดดันตัวเองที่มักมีจุดเริ่มต้นจากความกลัว ความวิตกกังวล หรือความไม่พอใจในสิ่งที่ตัวเองเป็นอยู่ ทำให้ต้องทำตามเป้าหมายเพื่อพิสูจน์ตัวเองหรือกลบเกลื่อนความไม่พอใจนั้น

ทำไมการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นจึงทำให้การพัฒนาตัวเองกลายเป็นความเครียด

คนส่วนใหญ่มีสัญชาตญาณในการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นเพื่อประเมินสถานะในสังคม แต่ปัจจุบันสาเหตุของการเปรียบเทียบนี้เปลี่ยนไป เพราะบางคนเปรียบเทียบความเหนื่อยของตัวเองกับภาพความสำเร็จของคนอื่นบนโซเชียลมีเดีย โดยมุ่งแค่ผลลัพธ์ ไม่ได้มองวิธีการหรือสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความสำเร็จนั้น ซึ่งทำให้สมองเริ่มประเมินว่าตัวเองบกพร่องและล้าหลัง และนั่นเองที่กระตุ้นให้เกิดความเครียด