"จิตวิทยาหลังพวงมาลัย" เมื่อคนใจเย็นขับรถ ทำไมถึงกลายเป็น "คนหัวร้อน"ได้

Road Rage สะสมนานๆ ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

ทุกครั้งที่โกรธบนท้องถนน ร่างกายจะเข้าสู่ภาวะสู้หรือหนี (Fight-or-Flight Response) มีการหลั่งฮอร์โมนความเครียด หัวใจเต้นเร็ว ความดันโลหิตสูงขึ้น และกล้ามเนื้อตึงเครียด หากเกิดขึ้นเป็นประจำ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด อาการปวดศีรษะ ปวดบ่าไหล่ และภูมิคุ้มกันที่ลดลง

ในด้านสุขภาพจิต ความโกรธบนถนนทุกวันอาจทำให้สมองอยู่ในภาวะตื่นตัวตลอดเวลา ส่งผลให้หงุดหงิดง่ายขึ้น นอนหลับยาก และกระทบความสัมพันธ์กับ คนรอบข้างทั้งที่บ้านและที่ทำงาน ในระยะยาวอาจนำไปสู่ความรู้สึกหมดพลัง และพึงพอใจในชีวิตน้อยลง

วิธีรีเซ็ตอารมณ์ก่อนออกจากรถ

หายใจให้ลึกและช้าลง หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกยาวๆ ช้าๆ 3-5 รอบ ช่วยลดการทำงานของระบบสู้หรือหนีและคืนความสงบให้ร่างกายได้เร็วขึ้น

เปลี่ยนมุมมองต่อเหตุการณ์ แทนที่จะคิดว่า "เขาตั้งใจปาดหน้า" ลองเตือนตัวเองว่า "เราไม่รู้ว่าอีกฝ่ายกำลังเจออะไรอยู่" หรือ "เหตุการณ์นี้จบไปแล้ว" 

การปรับกรอบความคิดช่วยลดความรุนแรงของอารมณ์โกรธได้

ปล่อยเหตุการณ์ไว้บนถนน ก่อนลงจากรถ ลองถามตัวเองว่า "จำเป็นต้องเอาความโกรธนี้เข้าบ้านหรือที่ทำงานด้วยไหม?" การตัดสินใจปล่อยวางตั้งแต่ตรงนี้ช่วยลดผลกระทบของความเครียดที่อาจติดตัวไปทั้งวัน

งานวิจัยพบว่าการผ่อนคลายร่างกายร่วมกับการปรับมุมมองความคิดขณะขับรถ 

ช่วยลดทั้งความถี่และความรุนแรงของ Road Rage ได้ ใช้เวลาเพียง 1 นาทีก่อนเปิดประตูรถ ก็อาจช่วยให้ไม่พาความเครียดจากท้องถนนไปส่งต่อให้คนรอบข้าง

หากสนใจปรึกษาจิตแพทย์ และนักจิตวิทยาคลินิก ติดต่อได้ที่

Me Center คริสตัล ดีไซน์ เซนเตอร์ (CDC) ชั้น 2 

โทร 085-355-2255

Me Center ศูนย์สมองและสุขภาพจิต ชั้น 8 โรงพยาบาลอินทรารัตน์ 

โทร 02-481-5555 ต่อ 8300

Line Official: @mecenter (https://lin.ee/mCheDsu)