ทำไมเราถึง "ทุกข์เรื่องเดิมซ้ำๆ" ชำแหละปมในอดีต สู่แนวทางการ "เยียวยาจิตใจให้หลุดพ้น"

2.หมั่น "รู้ทัน" การให้คุณค่า และ ยึดติดบางอย่างมากเกินไป

เช่น

ให้คุณค่ากับการยอมรับมาก

ให้คุณค่ากับความสมบูรณ์แบบมาก

ให้คุณค่ากับความรักมาก

ให้คุณค่ากับความพิเศษมาก

ให้คุณค่ากับอิสระมาก

ให้คุณค่ากับอำนาจมาก

ให้คุณค่ากับความปลอดภัยมาก

ให้คุณค่ากับตัวตน(ยึดถือตัวเอง)มาก

ให้คุณค่ากับความสงบ(จนอ่อนไหวมากกับความขัดแย้งที่มีบ้าง) เป็นต้น

สิ่งที่ให้คุณค่าล้วนเป็นสิ่งดี แต่ถ้ายึดติดมาก ต้องมีให้ได้ ต้องมีมันตลอด เราจะกลายเป็นทุกข์เพราะมันจากแทนที่มันจะมีคุณค่า ทำให้เรามีความสุข มันกลับกลายเป็นปิศาจร้ายเพราะทำให้เราทุกข์ ไม่ใช่สิ่งเหล่านี้ไม่ดี แต่เป็นเพราะ เรายึดติด อยากได้มันมากเกินไป

ดังนั้นการหมั่น "รู้ทัน" การยึดติด เหล่านี้ จะช่วยให้เราหลุดออกจากการเป็นทุกข์เพราะอยากได้มันมากเกินไปได้

3.ปรับวิถีการใช้ชีวิต

ฝึกที่จะลุกขึ้นมาทำสิ่งที่ควรทำให้มากขึ้น

เช่น

- อยากแข็งแรง ต้องฝืนใจลุกขึ้นออกกำลังกาย

- อยากอ่านหนังสือ ฝืนใจกัดฟัน อ่านไป

- อยากเข้าไปหาใครบางคน แต่ก็รู้ว่าเข้าไปก็เจ็บกลับทุกที ฝืนใจอดทนอยู่กับตัวเองให้ได้สักพักนึง อย่าพุ่งตัวเข้าเร็วนักเหมือนทุกที

- อยากเข้าสังคมเก่งขึ้น แม้กลัวกังวลการคุย และ สายตาคนมอง ก็กัดฟันอดทนอยู่สักพัก เช่น สัก 5 นาที ให้จิตใจค่อยๆ ชินกับสังคมมากขึ้น อย่าเพิ่งรีบหนี รีบหลบเหมือนทุกที เป็นต้น

การปรับพฤติกรรม แรกๆ จะยากเพราะ มันฝืนจากความคุ้นเคยเดิมๆ แต่สังเกตุมักจะยาก และ ฝืนใจตัวเอง ในช่วงแรกๆ เท่านั้น แต่พอกัดฟัน อดทนทำสักพัก  เครื่องติดก็ทำต่อไปได้เอง แล้วเราจะได้ความรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง พร้อมกับความสุข และ เบิกบานที่ไม่ต้องไปทุกข์กับพฤติกรรมที่ไม่เวอร์คซ้ำๆ

แต่ถ้าลองฝืนใจอดทนทำ แล้วยังไม่เวอร์ค อย่าเพิ่งท้อใจ ลองทำไปเรื่อยๆ เราจะค้นหาจุดที่ใช่เจอเองค่ะ ในวันหนึ่ง เพราะทุกก้าวที่เราลงมือทำ คือ โอกาสที่ทำให้เราเข้าสู่ความสำเร็จเรื่อยๆ ไม่มีเสียเปล่า อย่างน้อยถ้าทำแล้วไม่ใช่ เราก็ได้เรียนรู้อะไร ที่ไม่ใช่ แล้ว เราจะเริ่มรู้มากขึ้นๆเรื่อยๆเองว่า ที่ใช่ คือ แบบไหน แต่ถ้าไม่ฝืน ไม่อดทน ไม่ลองเลย เราจะปิดโอกาสตัวเองไปเลยค่ะ

การออกจากวงจรทุกข์ซ้ำๆ 

ชีวิตมีส่วนที่เลือกได้ ลองสังเกตุดูว่า เราทุกข์ซ้ำๆจากอะไร ความเคยชินเดิมของเราคืออะไร เรามักเลือกไปข้างทุกข์ หรือ ข้างชีวิตที่ดีมากกว่ากัน และ เมื่อเรามีสติ เราเป็นผู้เลือกได้ เพราะสติช่วยให้เราเท่าทัน ช่วยให้เรารู้ตัว เมื่อร่องเดิมที่กำลังมา เช่น ร่องความคิดแบบเดิมๆ กำลังมา .ร่องการยึดติดสิ่งเดิมๆ กำลังจะอิน,ร่องพฤติกรรมที่ทำแบบเดิมๆ กำลังจะเกิดขึ้น

และเราเลือกได้ว่าเราจะลงร่องเดิม หรือ จะลองเปลี่ยนแปลง แม้หลายอย่างในชีวิตเราเลือกไม่ได้ แต่มีอีกหลายๆอย่าง ที่เราเลือกได้ และ รอให้เลือกอยู่ โดยเฉพาะ ความสุข ความทุกข์ทางใจ ขึ้นอยู่กับ วิธีการเลือก 

วางใจ(ความคิด และความยึด) และ วางกาย(วางพฤติกรรม) 

ดังนั้น อะไรที่เราพอเลือกได้ ลองเลือกวิธีดีๆ เพื่อดูแลตัวเองดีๆ ที่ช่วยส่งเสริมให้ใจเรามีความสุข  และ เบิกบาน