“HYROX” เสี่ยงแค่ไหน ? เข้าใจความหนักของกีฬา เพื่อเล่นอย่างปลอดภัย

"Hyrox" กีฬาแนว Hybrid Exercise ทำหัวใจรับภาระ 2 แบบสลับกัน 

นพ.ธนีย์ ธนียวัน หรือ "หมอแทน" เจ้าของเพจ Doctor Tany วิเคราะห์ไว้ว่า จริง ๆ แล้ว กีฬาทุกชนิดมีข้อดีมากกว่าข้อเสียเป็นจำนวนมาก ซึ่งกีฬาแต่ละประเภทย่อมมีความเสี่ยงที่แตกต่างกันออกไป 

แต่สำหรับ "HYROX" สิ่งที่ทำให้แตกต่างจากกีฬาประเภทอื่น คือ เป็นกีฬาประเภท Hybrid Exersice ที่ผสมผสานระหว่างการวิ่งและการออกกำลังกายที่ใช้แรง โดยต้องสลับกันอย่างต่อเนื่องตลอดการแข่งขัน ทำให้หัวใจต้องรับภาระ 2 แบบสลับกัน 

หนึ่งคือ ช่วงวิ่ง หลอดเลือดจะขยายตัว, กล้ามเนื้อขาช่วยส่งเลือดกลับหัวใจ เลือดกลับเข้าสู่หัวใจมากขึ้น หัวใจจึงรับภาระในลักษณะ Volume Load หรือภาระจากปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น

สองคือ ช่วงทำ Station ทั้ง 8 ฐาน เมื่อกล้ามเนื้อมีการเกร็งและออกแรงอย่างต่อเนื่อง หลอดเลือดส่วนปลายจะถูกกด ทำให้หัวใจต้องสูบฉีดเลือดต้านแรงดันที่สูงขึ้น จึงเกิดภาระต่อหัวใจในลักษณะ Pressure Load หรือภาระจากแรงดันที่เพิ่มขึ้น 

ที่สำคัญคือ ภาระทั้ง 2 รูปแบบนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว แต่มีการสลับไปมาหลายครั้งตลอดการแข่งขัน หากร่างกายยังไม่พร้อม การต้องเปลี่ยนจากการวิ่งมาเป็นการออกแรงหนัก และกลับไปวิ่งต่อซ้ำ ๆ จึงเป็นความท้าทายที่ร่างกายต้องปรับตัวให้ได้

นอกจากนี้ เมื่อร่างกายล้ามาก นักกีฬาบางคนอาจ กลั้นหายใจโดยไม่รู้ตัว ซึ่งทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จึงเป็นอีกหนึ่งจุดที่ต้องระวัง

ร่างกายไม่พร้อม-โรคแฝง ปัจจัยเสี่ยงที่ต้องควรรู้ก่อนลงแข่ง 

ขณะเดียวกัน ความเสี่ยงสำคัญอาจไม่ได้อยู่ที่ว่าแข็งแรงหรือไม่  แต่อยู่ที่ว่าพร้อมสำหรับความหนักระดับนี้หรือไม่ เพราะ HYROX เปิดให้คนทั่วไปสามารถลงแข่งขันได้ โดยไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานการเป็นนักกีฬามาก่อน จึงมีโอกาสที่ผู้เริ่มต้นบางคนอาจยังฝึก Cardio ไม่เพียงพอ ไม่เคยฝึกการวิ่งต่อเนื่องหลังออกแรงหนัก หรือยังไม่รู้จักการควบคุม Pace ของตัวเอง

เมื่อถึงวันแข่งขัน บรรยากาศ เสียงเชียร์ และการแข่งขันกับคนรอบข้าง อาจทำให้นักกีฬาพยายามเร่งความเร็วหรือใช้แรงเกินกว่าที่เคยฝึกซ้อม ส่งผลให้ ความเหนื่อยสะสมเร็วขึ้น และร่างกายอาจรับภาระไม่ไหว

อย่างไรก็ตาม การเกิดเหตุรุนแรงไม่ได้หมายความว่า HYROX เป็นสาเหตุที่ทำให้คนที่มีสุขภาพแข็งแรงกลายเป็นโรคหัวใจ แต่การออกกำลังกายที่มีความหนักสูงสามารถ กระตุ้นโรคหรือภาวะที่มีอยู่เดิมให้แสดงอาการออกมาได้

ตัวอย่างเช่น คนที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจหรือภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ แต่ไม่เคยมีอาการมาก่อน เพราะไม่เคยออกแรงถึงระดับที่จะกระตุ้นให้เกิดอาการ การออกแรงที่หนักกว่าปกติในวันแข่งขันจึงอาจเสี่ยงกระตุ้นให้ภาวะเหล่านั้นแสดงอาการออกมาได้ 

แหล่งข้อมูลอ้างอิง: 

HYROX อันตรายไหม? ทำไมถึงมีคนหัวใจหยุดเต้น -- แข่งแบบไหนให้ปลอดภัย - Doctor Tany