ทำไมการใช้เวลาออนไลน์มากเกินไปจึงทำให้เราไม่มีความสุข

งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS One พบว่า ผู้ที่มีพฤติกรรมใช้อินเทอร์เน็ตอย่างมีปัญหา (Problematic Internet Use) มีระดับความเครียดสูงกว่า อารมณ์ด้านลบมากกว่า และมีแนวโน้มละเลยหน้าที่ การเรียน การทำงาน และความสัมพันธ์ในชีวิตจริง

การใช้อินเทอร์เน็ตแบบไหนที่เรียกว่า "มีปัญหา"

ผู้วิจัยจากมหาวิทยาลัยดุยส์บวร์ก-เอสเซน ประเทศเยอรมนี ศึกษาผู้ใหญ่กว่า 900 คน พบว่า การใช้อินเทอร์เน็ตจะกลายเป็นปัญหาเมื่อผู้ใช้ไม่สามารถควบคุมเวลาออนไลน์ได้ จนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น

• ใช้เวลาบนโซเชียลมีเดียหรือเล่นเกมนานเกินไป
• เช็กโทรศัพท์หรือแจ้งเตือนตลอดเวลา
• เลื่อนหน้าจอโดยไม่รู้ตัว
• งาน การเรียน หรือความสัมพันธ์ได้รับผลกระทบ
• รู้สึกหงุดหงิดหรือกระวนกระวายเมื่อไม่ได้ใช้อินเทอร์เน็ต

นักวิจัยยังพบว่า ความเครียดและอารมณ์ด้านลบเป็นปัจจัยที่ผลักดันให้คนหันไปใช้อินเทอร์เน็ตมากขึ้น แต่เมื่อใช้งานมากเกินไป ก็กลับยิ่งทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้น กลายเป็นวงจรที่เกิดซ้ำไม่รู้จบ

ทำไมยิ่งออนไลน์มาก ยิ่งไม่มีความสุข

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า การใช้เวลาหน้าจอมากเกินไปส่งผลต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจหลายด้าน

1. เคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง

เวลาที่หมดไปกับหน้าจอ มักแลกมากับการออกกำลังกายและกิจกรรมกลางแจ้ง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพและความสุข

2. สมองเหนื่อยล้าจากข้อมูลจำนวนมาก

การสลับระหว่างแอปพลิเคชัน ตอบแชต เช็กอีเมล และไถโซเชียลมีเดียพร้อมกัน ทำให้สมองต้องประมวลผลข้อมูลตลอดเวลา จนเกิดความล้าและสมาธิลดลง

3. เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

โซเชียลมีเดียเต็มไปด้วยภาพชีวิตที่ผ่านการคัดเลือกและตกแต่ง ทำให้หลายคนรู้สึกว่าตัวเองด้อยกว่า หรือไม่ประสบความสำเร็จเท่าผู้อื่น

4. ปฏิสัมพันธ์ออนไลน์อาจสร้างความเครียด

ผู้คนมักแสดงพฤติกรรมรุนแรงหรือแสดงความคิดเห็นโดยไม่คำนึงถึงผลกระทบ เพราะไม่ได้เผชิญหน้ากันโดยตรง ส่งผลให้เกิดความขัดแย้งและความเครียดได้ง่าย

5. ความสัมพันธ์ในโลกจริงลดลง

แม้เทคโนโลยีจะช่วยให้ติดต่อกันได้ง่ายขึ้น แต่ความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพยังคงเกิดขึ้นได้ดีที่สุดจากการพบปะ พูดคุย และใช้เวลาร่วมกันแบบตัวต่อตัว