สงครามตะวันออกกลาง! แนะ 6 วิธีดูแลใจ ปรึกษา "สายด่วน 1323 - แชทออนไลน์"

พร้อมกันนี้ ยังเพิ่มการให้บริการผ่านช่องทาง LINE Official โดยเพิ่มเพื่อนผ่านทางไอดี @1323middle.east หรือสแกน QR Code จากสื่อประชาสัมพันธ์ของกรมสุขภาพจิต เพื่อให้คนไทยที่อยู่ในพื้นที่ความไม่สงบในภูมิภาคตะวันออกกลางสามารถสื่อสารและขอรับความช่วยเหลือได้อย่างสะดวกและรวดเร็วที่สุด

กรมสุขภาพจิตขอแนะนำ 6 วิธีดูแลใจเบื้องต้น

นอกจากบริการข้างต้นแล้วนั้น การดูแลใจในระดับบุคคลเป็นสิ่งที่สำคัญ และเพื่อให้ก้าวผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างเข้มแข็ง รัฐบาล โดยกรมสุขภาพจิตขอแนะนำ 6 วิธีดูแลใจเบื้องต้น ดังนี้

1. ติดตามข่าวสารอย่างพอเหมาะ จัดเวลาให้เหมาะสม ไม่มากจนเกินไป และเลี่ยงการอ่านข่าวก่อนนอน
2. ใช้ชีวิตให้เป็นปกติเท่าที่ทำได้ รักษาวัตรประจำวันเดิม ๆ เพื่อลดความกังวลต่อการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง
3. มีแผนสำรองสำหรับความปลอดภัย การวางแผนจะช่วยให้รู้สึกว่าเรายังพอควบคุมสถานการณ์ได้บางส่วน
4. ติดต่อกับคนที่เรารัก การได้รับกำลังใจจากครอบครัวหรือเพื่อนฝูงจะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น
5. หากิจกรรมเพื่อลดความเครียด เคลื่อนไหวร่างกาย ออกกำลังกาย หรือฝึกสมาธิและลมหายใจ
6. ติดต่อขอความช่วยเหลือ หากเริ่มจัดการอารมณ์ไม่ได้ ให้รีบติดต่อผู้เชี่ยวชาญผ่านช่องทางที่กรมสุขภาพจิตจัดเตรียมไว้ต่อไป

“รัฐบาล ร่วมดูแลสุขภาพจิตใจของคนไทย เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลในสภาวะวิกฤต สำหรับท่านที่ต้องการข้อมูลการดูแลตัวเองเพิ่มเติม สามารถเข้าไปที่ www.สุขภาพจิต.com หรือต้องการปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง สำหรับพี่น้องคนไทยที่อยู่ในพื้นที่ความไม่สงบภูมิภาคตะวันออกกลาง สามารถเพิ่มเพื่อนผ่านทางไอดี @1323middle.east เพื่อเข้าถึงการให้บริการด้านสุขภาพจิตอย่างรวดเร็วและครอบคลุม รัฐบาลพร้อมอยู่เคียงข้างและก้าวผ่านวิกฤตครั้งนี้ไปด้วยกันอย่างเข้มแข็ง” นางสาวอัยรินทร์ กล่าว