การฮัมเพลง ดีต่อระบบไหลเวียนเลือด ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

งานวิจัยชี้ว่า การอยู่กับธรรมชาติช่วยลดระดับ คอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียด ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ขณะเดียวกัน สมองก็ได้พักจากการรับข้อมูลและการจ้องหน้าจอ ส่งผลให้มีสมาธิดีขึ้น คิดงานได้สร้างสรรค์ขึ้น และลดความเหนื่อยล้าทางสมอง นอกจากนี้ การอยู่ใกล้ต้นไม้ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ลดความวิตกกังวล และลดการคิดวนซ้ำในแง่ลบ

ประโยชน์ไม่ได้มีแค่เรื่องของจิตใจ เพราะเมื่อร่างกายผ่อนคลาย หัวใจก็ทำงานช้าลง ความดันโลหิตลดลง และมีงานวิจัยจากญี่ปุ่นที่พบว่า การเดินท่ามกลางธรรมชาติหรือที่เรียกว่า "การอาบป่า" ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันบางชนิด ทำให้ร่างกายพร้อมรับมือกับเชื้อโรคได้ดีขึ้น อีกทั้งการได้รับแสงธรรมชาติในช่วงกลางวัน ยังช่วยปรับนาฬิกาชีวภาพ ทำให้นอนหลับได้ง่ายและมีคุณภาพมากขึ้น

ที่สำคัญ คุณไม่จำเป็นต้องเดินทางไปป่าหรือภูเขา เพียงแค่ไปนั่งพักหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะใกล้บ้าน ใช้เวลาสัก 20 นาที สูดอากาศ ฟังเสียงนก หรือมองต้นไม้ ก็อาจเพียงพอที่จะช่วยลดความเครียดและเติมพลังให้ร่างกายได้แล้ว