ฝนตก-หนาวชื้น ระวัง "ไซนัสอักเสบ" วายร้ายหน้าฝนที่คนชอบคิดว่าเป็นแค่ไข้หวัด

แนวทางการป้องกัน "โรคไซนัสอักเสบ"

1. เคลียร์จมูกให้โล่ง 

เพราะไซนัสอักเสบมักเกิดตามหลังหวัดหรือภูมิแพ้ เมื่อน้ำมูกระบายไม่ได้ โพรงจมูกจะกลายเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค

-ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการล้างคราบน้ำมูกข้นๆ สารก่อภูมิแพ้ และฝุ่นละออง ช่วยให้เนื้อเยื่อบุโพรงจมูกยุบบวมและระบายหนองหรือน้ำมูกได้ดีขึ้น

-อย่าสั่งน้ำมูกแรงๆ การสั่งน้ำมูกแรงเกินไปจะดันให้น้ำมูกและเชื้อแบคทีเรียย้อนกลับเข้าไปในโพรงไซนัสจนเกิดการอักเสบได้

-เลี่ยงการใช้ยาพ่นจมูกเกิน 3-5 วัน ยาพ่นบางชนิด หากใช้ติดต่อกันนานเกินไป จะทำให้เกิดภาวะจมูกอักเสบจากยา และทำให้คัดจมูกรุนแรงกว่าเดิม

2. ควบคุมสิ่งแวดล้อม

-เลี่ยงที่อับชื้นและเชื้อรา ช่วงที่อากาศชื้นหรือหน้าฝน เชื้อราในบ้านจะโตไวมาก ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นภูมิแพ้และไซนัสชั้นดี ควรเปิดหน้าต่างระบายอากาศ หรือใช้เครื่องลดความชื้น ให้อยู่ในระดับ 40-50%

-ทำความสะอาดเครื่องนอน ซักปลอกหมอน ผ้าปูที่นอนด้วยน้ำร้อน 60 องศาเซลเซียสทุกสัปดาห์เพื่อกำจัดไรฝุ่น

-หลีกเลี่ยงสิ่งระคายเคือง ควันบุหรี่, ควันธูป, น้ำหอมฉุนๆ และฝุ่น PM 2.5 เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้เยื่อบุโพรงจมูกบวม และอุดตันง่ายขึ้น

3. ป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจ

-ล้างมือบ่อยๆ เพื่อลดโอกาสการรับเชื้อไวรัสหวัดเข้าสู่ร่างกายผ่านการสัมผัสใบหน้าหรือจมูก

-สวมหน้ากากอนามัย เมื่อต้องไปในที่ชุมชน หรือในวันที่มีค่าฝุ่นและมลพิษสูง

-ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ประจำปี เพื่อลดโอกาสการเป็นหวัดรุนแรง ซึ่งเป็นสาเหตุต้นๆ ที่ลุกลามกลายเป็นไซนัสอักเสบ

4. ปรับพฤติกรรมสร้างภูมิ

-ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ การดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร จะช่วยให้น้ำมูกและสารคัดหลั่งในโพรงจมูกใสขึ้น ไม่เหนียวข้นจนไปอุดตันโพรงไซนัส

-พักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายที่อ่อนแอหรือนอนน้อยจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันตก ส่งผลให้ติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียได้ง่ายขึ้น

-ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและเพิ่มความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกัน ลดอาการภูมิแพ้กำเริบ