เทคนิคฟื้นฟู "ระบบย่อยอาหาร" ให้แข็งแรง

เทคนิคฟื้นฟู "ระบบย่อยอาหาร" ให้แข็งแรง

สรุปข่าว

ระบบย่อยอาหาร เป็นส่วนสำคัญของร่างกายที่มักเกิดความปกติได้บ่อย ไม่ว่าจะเป็นกระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก ตับและตับอ่อน ซึ่งบางครั้งอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหารก็ไม่ได้แสดงออกมาแค่การปวดท้องหรือแสบท้อง ยังมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยอีก

1. ปวดท้อง บริเวณด้านขวาบน อาจเป็นโรคกระเพาะ และลำไส้อักเสบ
2. ท้องอืด ท้องเฟ้อ แน่นจุกเสียด
3. กลืนลำบาก
4. แสบกลางอก

ปัจจัยทำร้ายระบบย่อยอาหาร

– พันธุกรรม
– ฮอร์โมน
– นอนไม่พอ
– จำกัดอาหาร
– ขาดไอโอดีน
– ขาดน้ำ
– ยาคลายเครีย
– ทำงานดึก
– กินอาหารไม่เป็นเวลา
– กินอาหารไขมันสูง

เทคนิคฟื้นฟู ระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง

1. กินอาหารกากใยสูง เช่น ถั่วแดง ถั่วฝักยาว ฝรั่ง มะม่วง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น

2. กินอาหารที่มีเอนไซม์ เช่น สับปะรด รักษาอาการอักเสบในทางเดินอาหาร มะละกอ ช่วยให้ลำไส้สะอาดและย่อยอาหารได้ดี

3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เน้นเดินหรือวิ่ง

4. ควบคุมน้ำหนัก

ที่มา: สสส.

ที่มาข้อมูล : -

ที่มารูปภาพ :

แท็กบทความ

ระบบย่อยอาหาร
ระบบย่อยอาหารพัง
อาหารไม่ย่อย
ท้องอืด
ท้องเฟ้อ