อากาศเย็นแค่ไหนก็ไม่ป่วย กับ 5 วิธีดูแลสุขภาพง่ายๆ

มีข้อมูลจาก National Institutes of Health(NIH) หรือ หน่วยงานด้านการวิจัยทางการแพทย์ของรัฐบาลสหรัฐอเมริกา ระบุว่าในสภาพอากาศที่เย็นและแห้ง ไวรัสจะมีความแข็งแรงมากขึ้น ไวรัสสามารถอยู่รอดได้นานขึ้นในอากาศเย็น ทำให้ไวรัสยังคงสามารถแพร่ระบาดได้บนพื้นผิวต่างๆ เป็นเวลานาน นอกจากนี้อากาศแห้งยังสามารถทำให้เยื่อบุในทางเดินหายใจแห้ง ซึ่งทำให้ไวรัสเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้นด้วย

นั่นเอง นอกจากนี้อีกปัจจัยหนึ่งคือ ความเย็นทำให้เส้นเลือดหดตัว ซึ่งส่งผลให้เม็ดเลือดขาวไม่สามารถไปยังไวรัสได้เร็วเท่าที่ควร และในที่สุดอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ 

ในช่วงอากาศหนาว การป้องกันไข้หวัดเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อและการระบาดที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นในฤดูหนาว ดังนี้คือวิธีที่ช่วยป้องกันได้

1.ล้างมือบ่อยๆ

2.ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ การฉีดวัคซีนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันไข้หวัดใหญ่โดยเฉพาะในกลุ่มเสี่ยง

3.หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า การไม่สัมผัสตา จมูก หรือปากด้วยมือที่ไม่สะอาดช่วยป้องกันการนำเชื้อเข้าสู่ร่างกาย

4.รักษาความอบอุ่น ควรใส่เสื้อผ้าอุ่นๆ และหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่เย็นจัด เพื่อป้องกันการลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน

5.ออกกำลังกายและทานอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยให้ร่างกายต้านทานการติดเชื้อ

การป้องกันไข้หวัดในฤดูหนาวทำได้ไม่ยาก เพียงแค่ดูแลสุขภาพและปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้ เพื่อป้องกันตัวเองและผู้อื่นจากการติดเชื้อ