เปิดวิธีง่ายๆ 'สังเกตความเครียด' สงบจิตให้แจ่มใส

15:55 9 กุมภาพันธ์ 2562 205
เคยไหมเครียดแบบไม่รู้ตัวเปิดวิธีง่ายๆสงบจิตให้แจ่มใส ไร้อารมณ์ขุ่นมัวให้เสียสุขภาพ

วันนี้ ( 9 ก.พ. 62 )อาการความเครียดนอกจากหน้าที่การงาน ปัญหาส่วนตัว และ ปัญหาครอบครัวแล้ว สถานการณ์รอบตัวไม่ว่าจะเป็นด้านเศรษฐกิจหรือการเมือง ก็สามารถกระตุ้นให้เราเกิดความเครียดได้ บางครั้งเราก็ไม่รู้ตัวว่ากำลังเครียด ดังนั้นกรมสุขภาพจิต จึงแนะวิธีสังเกตว่าตนเองกำลังเข้าสู่ภาวะความเครียดหรือไม่สามารถสังเกตได้ง่ายๆดังนี้ 

 

1.รู้สึกสับสนเหมือนคนหลงทาง

 

2.มีความกังวลเกินกว่าเหตุและไม่สามารถห้ามตัวเองได้

 

3.นอนไม่หลับ

 

เมื่อมีอาการดังกล่าว อย่าปล่อยปะละเลายสามารถขอรับคำปรึกษาทางโทรศัพท์ฟรีที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง เพื่อให้ได้รับการดูแลที่ถูกวิธี ไม่แก้ไขด้วยวิธีการที่ผิดๆ เช่นกินยานอนหลับเอง หรือดื่มสุรา ใช้สารเสพติดเป็นต้น

 

แต่สำหรับบุคคลที่มีอาการมากกว่านั้น จำนวน  8 ข้อ อันได้แก่

 

1.มีความสับสนรุนแรงรู้สึกราวกับว่าโลกนี้ไม่มีอยู่จริง

 

2.รู้สึกถึงเหตุการณ์นั้นอยู่ซ้ำๆ บ่อยๆ หยุดไม่ได้  ย้ำคิดแต่เรื่องเดิมๆ

 

3.หลีกหนีสังคมกลัวที่กว้าง ไม่กล้าเข้าสังคม

 

4.ตื่นกลัวเกินเหตุฝันร้ายน่ากลัว ควบคุมตนเองให้มีสมาธิไม่ได้ กลัวว่าจะตาย

 

5.วิตกกังวลมากเกินไปจนทำอะไรไม่ได้ หวาดกลัวรุนแรง มีความคิดฝังใจ ประสาทมึนชา

 

6.ซึมเศร้าอย่างรุนแรงรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า ท้อแท้ ตำหนิตัวเอง หมดความสนใจในสิ่งที่ชอบ อยากตาย

 

7.ติดสุราและสารเสพติด 

 

8.มีอาการทางจิตหลงผิด ประสาทหลอน

 

หากพบว่าตนเองมีอาการดังกล่าวควรเข้าพบจิตแพทย์ เพื่อรักษาอาการเป็นการด่วน โดยสามารถเข้าพบจิตแพทย์ได้ทั้งโรงพยาบาลรัฐและเอกชน สามารถใช้สิทธิ์ประกันสังคมได้ 

 

 

 

ช่องทางติดตามข่าวกับสถานีข่าว TNN24 ช่อง16 
Facebook: https://www.facebook.com/TNN24 
Twitter :https://twitter.com/tnnthailand 
Instagram :https://www.instagram.com/tnnthailand
Youtube :https://www.youtube.com/tnn24official 
Website :http://www.tnnthailand.com

Add Line TNN24 official เพียงเสิร์ชหาไอดี @TNN24 
หรือ คลิกที่นี่!!

เพิ่มเพื่อน