4
shared

เคล็ดไม่ลับ 3 ท่านอนแก้อาการ ‘ปวดหลัง’

25 มิถุนายน 2562 10:08 85
วัยแรงงานอายุ 15 ปีขึ้นไปป่วยโรคปวดหลังมากสุด

กรมการแพทย์เผยปัจจุบันวัยแรงงานอายุ 15 ปีขึ้นไปป่วยเป็นโรคปวดหลังมากที่สุด มีอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดหลัง ปวดคอ บางรายมีอาการรุนแรงถึงขั้นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท กระดูกสันหลังเคลื่อน หากอาการไม่รุนแรงมากการได้พักผ่อนหรือกินยาแก้ปวดอาจจะหายเป็นปกติในเวลาที่ไม่นาน 



TNN ONLINE แนะ 3 ท่านอนที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้

1.นอนตะแคงข้างก่ายหมอนในข้างที่ถนัดงอเข้าตามปกติทั้งสองข้างและวางหมอนหนุนไว้ระหว่างขาทั้งสองช่วยป้องกันไม่ให้เข่าด้านบนแตะที่นอนมิเช่นนั้นกระดูกสันหลังส่วนล่างจะพลิกและปวดหลังได้




2.นอนหงายวางหมอนหนุนศีรษะและอีกใบหนุนไว้ใต้เข่าทั้งสองข้างช่วยรักษาความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนล่าง




3.นอนคว่ำหนุนหมอนไว้ใต้สะโพกเพื่อผ่อนคลายความตึงของแผ่นหลัง